警察の体力試験にも準備が必要！合格基準の目安や対策方法を解説

警察官採用試験では、筆記試験や面接試験のほかにも体力試験を突破する必要があります。とはいえ体力にあまり自信がなくて、どの程度の体力が求められているのか気になる人も多いでしょう。

逆に部活をやっていたからといって、「筆記試験対策に集中できる！ラッキー！」と思っている方、全く対策しないで体力試験にのぞむのは厳禁です。体力試験の項目や、評価基準を正しく理解していないと、感覚では体力がありそうに思えても、評価基準に引っかかってしまったら一巻の終わりです。

そこで今回は、警察官採用試験における体力試験の配点や近年の変更点・注意点、合格基準や対策方法について解説します。

体力試験の結果が合否を左右する？

警察官採用試験において、体力試験は「職務執行上必要な体力の有無」について検査するものです。多くの都道府県警察では警察官採用試験の2次試験で体力試験が実施されていますが、中には2度に渡り実施されるケースもあります。

この体力試験の結果は、警察官採用試験の合否を左右するほど重視されているのでしょうか？ここでは配点方法、体力試験の傾向、体力についての考え方について解説します。

警察官採用試験における配点

配点方法は自治体によって違いはありますが、配点割合のイメージをつかむために茨城県の例をご紹介します。

面接試験の配点が非常に高いことから見ると、体力試験の配点は低いようです。

ただし、すべての体力試験種目において足切りラインよりも高い得点を獲得していないと落とされてしまうので注意してください。

体格基準撤廃や体力試験項目の削減も見られる

警察官採用試験では少しずつ方針や検査項目の変更などが見受けられるので、最新の試験案内をチェックすることが大事です。

たとえば身長・体重・胸囲（男性のみ）において、従来は体格基準が設けられていましたが、撤廃した自治体があります。

体力検査についての変更事例や注意点は、次の５つです。

• 以前は6項目あった体力試験項目から、「立ち幅とび」「握力」を廃止して、項目数を4つに削減
• 新型コロナウイルス感染症の感染拡大に伴い、「反復横跳び」や「上体起こし」については未実施
• スクワットを取りやめて、代わりにバーピーテストを実施
• 試験案内で公開されている体力検査の種目が、試験当日に変更される可能性
• 第1次と第2次試験の両方で体力検査が実施される場合、第1次試験の体力試験で合格基準に達しないと第2次試験に進めない

試験に合格したらキツイ訓練が待っている!?

警察官の採用試験では、筆記、体力、面接でバランスがとれていることが重視されます。そのため体力試験は、合否を大きく左右する要素だといえるでしょう。筆記試験では満点でも、腕立て伏せが1回もできないようでは警察官採用試験の合格は難しいということです。

また体力試験では、アスリートのようなすぐれた身体能力が求められているわけではありません。たとえば腕立て伏せであれば、周りのペースに遅れずに、またツブれることなくついていけるかどうかが重視されます。

実際になんとかギリギリで体力試験をクリアし警察官として採用されたとしても、警察学校で受ける訓練は甘くありません。しっかり訓練が待っていますので、努力すれば体力はつきますが、精神的にタフでなければつぶれてしまうことも考えられます。

現場で使う非常に重たい警察無線のほか、拳銃と警棒を腰のベルトにつけて動き回ることを想像してみてください。警察官試験は単なる通過点に過ぎず、体力は必然的に欲しい要素となります。

本気で警察官を目指すなら、筆記試験の対策と並行して体力をつける努力も必要だといえるでしょう。

警察が求める体力試験合格の基準はどれくらい？

ここでは警察官採用試験における体力試験種目ごとの得点基準や、合格者の平均値を解説します。自治体ごとに異なるものの、合格基準に達する体力を知るための参考にしてください。

警察が公表している体力試験の得点基準

ここでは、香川県の例を参考に、令和4年度の体力検査の種目ごとの得点基準についてご紹介します。香川県は、体力試験を第1次試験と第2次試験の両方で実施している自治体です。

検査項目は5種目あり最高得点は40点のため満点は200点で、合格基準は100点とされています。体力試験が100点に満たない場合には、第1次試験は不合格となる点に注意が必要です。

男性と女性では、異なる得点基準が示されているので参考にしてください。

女性には男性並みの体力は求められていない

上記の得点基準を見るとわかるとおり、女性には男性並みの体力は求められていません。北海道警察では令和3年度の体力試験合格者平均値を公表していますので、ここでご紹介します。

自分自身の現状や課題を把握する際の参考として、この合格者平均値をぜひ役立ててください。

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体力試験突破に向けた対策２選

ここでは、警察官採用試験で実施される体力試験突破に向けた対策方法を解説します。

最低でも半年前から準備を！当日は本気で取り組む

「体力試験の配点が低いから頑張って対策しなくてもいい」という考えは通用しないことは、すでに述べました。

「自分は部活をずっとやってきているから余裕で体力試験を突破できる」と過信しすぎるのも禁物です。舐めているとその気持ちを読まれてしまって、本気で取り組む気がないと見なされ悪い印象を与える可能性があります。

当日は、とにかく本気で体力試験のすべての検査項目に取り組むことが重要です。

また各種目の足切りラインより少し上を目指して、不得意種目を無くすように、まんべんなく準備を進めましょう。できれば、最低でも半年前から準備を進めるのがおすすめです。

本番で過度に緊張したり検査項目が想定と違ったりしても、しっかり対策しておけば焦らず験にのぞめるでしょう。

特にバーピーテストについては自己流の解釈で習得しないよう、正しい方法をおさらいするようにしてください。

警察推奨のトレーニングが参考になる！

合格者の平均値について、体力を測る数値としてすでにご紹介しましたがピンと来ない人も多いでしょう。

そこで体で実感できる方法として、大阪府警察官採用試験で実施される体力検査をもとに公安されたサーキットトレーニングをご紹介します。

「OSAKA POLICE TRAINING」略して「OPトレ（おぴとれ）」と呼ばれるサーキットトレーニングです。3セットしっかりできれば体力試験の最低基準をクリアできたと考えられるようなので、視聴しながら自分の出来を確認しましょう。

また神奈川県警は公式の採用チャンネルを開設しており「バーピーテスト」や「腕立て伏せ」などの方法を紹介しています。

福岡県警察公式チャンネル公式でも「バーピーテストの実施要領」を紹介しているので、正しい方法を確認してから対策するようにしてください。

油断禁物！体力試験にも全力で取り組もう

警察官の体力基準は高いわけではないので、体力に不安がある人でも十分な事前準備をすれば合格できます。逆に今自信を持っている人は、油断せず、コツコツとトレーニングを重ねて、確実に合格できるようにしましょう。

近年、人物重視の自治体が増えてきているため、面接試験が合否を分けると言っても過言ではありません。以下の記事では、警察官ならではの質問を14個厳選して、回答のポイントを解説しています。「この記事１つで面接試験の対策が８割できました！」との喜びのお声も多くいただいていますので、おすすめです。